【超簡単!!】なんちゃって筋トレ飯
いつもお世話になっております。
毎日どこかしら筋肉痛のささやんです。
今日は、日頃から職場に持って行っている弁当を紹介します!!
職場の上司からは「筋トレ飯やん」と言われる簡単に作れる弁当となっています。
鶏むね肉の鶏ハム
①鶏むね肉をラップで包む
②熱湯を注いだ炊飯器にそのままダイブ
③炊飯器の蓋を閉め、保温で約1時間待つ
キノコの炒め物
しめじ・エリンギ・えのきと魚肉ソーセージをピンクソルト(岩塩)で炒めるだけ。
卵焼き
卵5つに白だしを加えて、焼くだけ。
ブロッコリー
冷凍ブロッコリーをチン!!
そして完成系がこちら
所要時間、なんと1時間!!
まぁ、鶏むね肉が出来上がるまでの時間なので、ほとんど放置してる時間の方が長いです。鶏むね肉以外は、ほんの数十分もあれば出来上がります。
なかなか栄養バランスは良いかと思われます。これに、納豆とめかぶ、ご飯とみそ汁で満足のいく昼食の完成。
いつも1週間分を作り、職場の冷凍庫で保存し、食事の時にチンして食べるという感じです。
簡単にできてしまうので、是非、お試しくだいさませ。